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Wie kann man Erkältungen im Herbst wirksam vorbeugen?

Wie kann man Erkältungen im Herbst wirksam vorbeugen? - Bct-pflugIm Herbst ist es kalt. Dazu noch regnet es ziemlich oft. Es unterliegt keinem Zweifel, dass der Organismus bei dieser Witterung anfälliger gegenüber einer Erkältung ist. Auf welche Art und Weise kann man Erkältungen im Herbst effektiv vorbeugen? Wie kann man sein Immunsystem gut stärken? Solche Fragen stellen sich zahlreiche Menschen, die auch im Herbst fit bleiben möchten. In unserem Beitrag finden Sie ein paar Tipps, die Ihnen dabei helfen können.

Ohne irgendwelche Zweifel ist Bewegung an der frischen Luft sinnvoll. Aus welchem Grund ist das so bedeutend? Trotz Regen und Wind muss man Sport treiben oder häufig spazieren gehen. Auf diese Art und Weise kann man sein Immunsystem wirksam stärken, Falls der Kreislauf in Schwung kommt, werden neue Immunzellen gebildet. In der Praxis bedeutet das, dass die körpereigenen Abwehrkräfte gegen gefährliche Keime und Bakterien verstärkt werden. Unabhängig davon ob Walken, Joggen, Schwimmen oder Radfahren – wer systematisch Sport treibt, stimmt seinen Körper optimal auf die kalte Jahreszeit ein.

Auch die richtige Ernährung ist wirklich bedeutend, im Fall, wenn man sein Immunsystem in den Herbstmonaten stärken. Eigentlich sollen Sie sich wirklich abwechslungsreich und gesund ernähren. Vollkorn- und Milchprodukte, Obst und Gemüse etc. – solche Produkte sind besonders empfehlenswert, weil sie mehrere Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Das ist dennoch nicht alles. Beachtenswert sind alle Produkte, die das Vitamin C enthalten. Zurzeit können Sie auch effektive Vitamin-C-Präparate in jeder Apotheke kaufen.

Ohne irgendwelche Zweifel ist auch die richtige Erholung sehr bedeutend. Aktuell beschweren sich zahlreiche Leute über zu viel Stress, sowohl in der Arbeit als auch im privaten Leben. Der Stress hat einen äußerst großen Einfluss auf unseren Organismus. Er setzt unter anderem auch die Schlagkraft des Immunsystems herab. Wie kann man Stress effektiv vorbeugen? Solche Praktiken wie Mediation oder autogenes Training können in deisem Falle helfen. Überdies soll man mindestens 8 Stunden pro Nacht schlafen. Falls man zu kurz schläft, wird das Immunsystem schwächer.